そんなあなたに、肌らぶ編集部がおすすめしたい、キヌアの炊き方をお伝えします！ キヌアは、炊いたり、茹でたりして食べることができます。 今回はキヌアの基本的な炊き方である 「圧力鍋で炊く」 「炊飯器で炊く」 「電子レンジで炊く」 の3つの
キヌア 入り ご飯-キヌアは腹持ちがいい 食べる量がアバウトでもダイエット効果が！ キヌアは腹持ちがよい食べ物なので、 ご飯の量が減らせたり、間食の回数が減らせたり、 ということが可能になります。 そして食物繊維は白米の10倍！ だから便秘解消の効果も期待キヌアを美味しく炊くには、炊く前に洗うことが大切です。普段、お米を研ぐ時と同じように3～4回しっかりと水を変えながら研ぎましょう。 キヌアの種子は、 苦味があるサポニン に覆われているため、そのままでは美味しいキヌア料理が楽しめません。 そこで、水溶性のサポニンを除去
キヌア 入り ご飯のギャラリー
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これなら簡単にキヌアを楽しむことができます。 52 キヌア入りサラダ キヌアのレシピの中でももっとも人気が高いのがサラダです。キヌアのサラダは好きな野菜に茹でたキヌアを混ぜるだけ。普段のサラダをワンランクアップして楽しむことができます。キヌアの下ごしらえ 基本の炊き方（茹で方） まずは基本的なキヌアの下ごしらえの仕方です。 1、3回ほど水をかえて洗う。 洗うことで外側についているサポニンが取れて苦みがなくなる。 2、キヌア カップ1、水 カップ1と1/2、塩 少々を入れ火にかけて
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